20 集
课程目录2/20 集可播放
1
自我介绍
6:272
课程介绍
10:52
3
1 活动热身
13:07未授权
4
2 身体姿态 着装要求
9:15未授权
5
3 腿部力量练习
10:42未授权
6
4 脚踝力量练习
14:35未授权
7
5 音乐节奏与升降练习
15:37未授权
8
6 小架型与正常节奏升降
15:11未授权
9
7 前旁后出脚
15:41未授权
10
8 摆荡（慢节奏）
14:24未授权
11
9 摆荡（正常节奏）
13:51未授权
12
10 方步（一）
11:30未授权
13
11 方步（二）
10:39未授权
14
12 方步（三）
9:07未授权
15
13 左转步
9:09未授权
16
14 右转步
12:25未授权
17
15 男士女士架型
14:06未授权
18
16 女士胸腰
8:36未授权
19
17 正常架型的基本元素基本步练习
14:53未授权
20
18 12小节练习组合（上）
12:26未授权