8 集

读书分享《正念十分钟》

素养拓展全部内容 8 集2 小时 34 分

《正念10分钟》是正念生活方式的践行者和倡导者戈尔迪霍恩的倾情之作。通过生活案例分享，引用大量的研究成果，帮助家长和孩子学习新的生活方式，提供在生活变得有觉知的基本步骤及如何提升家庭的正念觉知能力。

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课程目录2/8 集可播放

3 正念十分钟 3 心理准备-与孩子同频并开始话题 23:50未授权

4 正念十分钟 4 实践-正念呼吸、正念感知第2节 19:09未授权

5 正念十分钟 4 实践-正念呼吸、正念感知第1节 20:01未授权

6 正念十分钟 5 培养乐观和感知幸福的能力 25:12未授权

7 正念十分钟 6 应对愤怒、战胜悲伤、克服恐惧 21:21未授权

8 正念十分钟 7 从感恩到善行 17:47未授权