20 集
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1
教师风采
6:202
课程介绍
7:15
3
1 热身训练
10:21未授权
4
2 划圈与腰部训练组合
12:24未授权
5
3 半脚尖与控制
10:24未授权
6
4 吸伸腿组合
10:00未授权
7
5 小踢腿与大踢腿综合练习
9:10未授权
8
6 转的准备动作
12:40未授权
9
7 脚位立
15:57未授权
10
8 足尖部分的热身训练
10:25未授权
11
9 单腿立与蹲
5:38未授权
12
10 碎步立与转
12:57未授权
13
11 吸腿立与下腰
19:26未授权
14
12 勾绷脚训练
9:53未授权
15
13 柔韧性强化训练
16:13未授权
16
14 软开度强化训练
16:47未授权
17
15 腰背肌组合
11:12未授权
18
16 跳跃组合一
12:33未授权
19
17 跳跃组合二
15:05未授权
20
18 跳跃组合三
10:43未授权